Uncategorized

Aktive tiltak er når vi forsøker aktivt å gjøre eller øve på noe som direkte eller indirekte styrker naturlige prosesser relatert til søvn eller indirekte er fordelaktig for søvn. De samsvarer i stor grad med de biologiske prosessene vi snakket om innledningsvis, og gir oss derfor et fint rammeverk over hva som skal skje i […]

Jeg kaller dette passive tiltak fordi at hvis vi forholder oss passive og ikke gjør noe, kan vi gjennom passivitet forhindre at vi gjør, inntar eller utsetter oss for ting som direkte eller indirekte kan forstyrre eller negativt påvirke søvnen vår. Koffein. Det er individuelle forskjeller på halveringstiden for koffein, men for de fleste ligger

De fleste av de typiske søvntiltakene vi gjør eller anbefales å gjøre, gir mye mer mening hvis man ser det opp mot hva som skjer eller skal skje i kroppen vår i løpet av et døgn. Vi tar bare kortversjonen her (og dette blir definitivt ingen biologiforelesning), men det er greit å gå gjennom det

Som psykolog får jeg mange henvendelser som delvis eller primært angår søvn og utfordringer rundt dette. Det kan være innsovningsvansker, urolige netter eller mareritt for å nevne noe, men generelt omhandler det at man ikke får den mengden og kvaliteten på søvnen som man ønsker. Heldigvis er søvn et fagområde jeg vil driste meg å

Søvn er et populært tema hvor det florerer av informasjon, tips og kjerringråd om hvordan man kan sove bedre. På tross av dette synes jeg det aldri kommer godt nok frem hvor avgjørende lys er for døgnrytmen vår. Spesielt sterkt lys i løpet av vår første våkne time. I denne artikkelen skal jeg derfor forklare

Jeg får en del henvendelser som omhandler tematikk omkring det vi kan kalle styrke eller videreutvikle psykisk helse. Ofte er det spørsmål i retning av “hvordan bli sterkere psykisk”, “hvordan bli mentalt sterkere/tøffere”, “hvordan finne og eliminere mentale svakheter” eller “hvordan skape/legge til rette for personlig utvikling/vekst”. Dette blir fort et stort tema så anbefalingene

Jeg har møtt mange som tidligere har hatt dårlige erfaringer med eksponering eller ikke opplevd at de fikk tilstrekkelig effekt slik de håpet på. Noen har forsøkt seg på eksponering enten alene eller med hjelp av behandler, men uten å ha oppnådd de resultatene de håpet på.  Uavhengig av hva noen har gjort fra før

Eksponering er nok noe de fleste har hørt om, men kanskje uten å nødvendigvis ha gått særlig i dybden av hva det innebærer, eller hvordan man kan sette opp en plan for det. Som psykolog har jeg hjulpet mange folk gjennom eksponeringsterapier, og i denne artikkelen tenkte jeg å gi et forslag til hvordan en

Som psykolog har jeg over flere år hjulpet mange personer med angst, engstelse, frykt, panikkanfall og lignende utfordringer. Noen har hatt det kort, noen har hatt det lenge, noen har aldri forsøkt behandling og noen har forsøkt alt mulig uten å komme noen vei. Uavhengig av utgangspunkt ender vi som regel alltid opp med å