Maximillian Bader Hansen

Livsstilsendring, del 2:

Dette er den andre artikkelen i min artikkelserie om livsstilsendring og i denne artikkelen skal vi bygge videre på det vi gikk gjennom i den første artikkelen, og starte på selve arbeidet med kartlegging av eget kosthold og fysisk aktivitet, og utvikling av eget livsstilsideal og system rundt dette. Hva vet vi fra før av …

Livsstilsendring, del 2: Read More »

Søvnguide del 8: Oppsummering og videre anbefalinger.

Vi har nå gått gjennom alle søvntiltakene jeg erfaringsmessig synes gir mest effekt, i tillegg til mange av de vanligste problemstillingene jeg bruker å møte når jeg hjelper folk med søvnvansker (eller andre utfordringer relatert til søvn). Det første jeg ønsker å repetere er det jeg har nevnt flere ganger i løpet av denne guiden …

Søvnguide del 8: Oppsummering og videre anbefalinger. Read More »

Søvnguide del 7: Behandling for søvn.

Gullstandarden for søvnbehandling er såkalt CBT-I, som står for “Cognitive Behaviour Therapy for Insomnia” (kognitiv terapi for insomnia). CBT-I har mye forskning bak seg og et spesielt nevneverdig funn er at CBT-I vs. søvnmedisin har vist at CBT-I gir bedre langsiktig effekt på søvn enn sovemedisin. Dette i tillegg til at CBT-I som en ikke-medikamentell …

Søvnguide del 7: Behandling for søvn. Read More »

Søvnguide del 5: Generelle ting og anbefalinger over tid.

Mange av disse anbefalingene over tid faller gjerne litt på plass av seg selv hvis man først begynner å fokusere på å forbedre søvnen sin, og implementere søvntiltak (f.eks starte med de passive tiltakene og ta med noen utvalgte aktive tiltak). Noen av disse er helt klart å anbefale å forsøke å etterstrebe å oppnå …

Søvnguide del 5: Generelle ting og anbefalinger over tid. Read More »